こんばんは。 「ダイエットを始めました」と言って１年半くらい経っている”やせやき”です。 いまだに目標の体重に到達することはなく、増えては減ってを繰り返しています。 このグラフをご覧ください。 これは、私の体重を記録したグラフです。 これがいわゆ…

こんばんは。 去年の終わりからローファットダイエットを始めて、最近少しずつダイエットの調子が上がってきた”やせやき”です。 ダイエットで１番難しいことは継続ですよね。 これが意識せずできたらどれだけ楽かと思うのですが、やはり空腹を耐えているとき…

こんばんは。 あと１０日で２月も終わるというところにきて、予定通りに体重が減っていなくて焦っている”やせやき”です。 予定では、今月の終わりで100kgちょいまでいく予定なのですが、なかなか減りが遅く心が萎えそうです。 来月から始めるケトジェニック…

こんばんは。 来月からケトジェニックダイエットを始める予定の”やせやき”です。 過去にも何度か挑戦していて、その度にある程度のダイエットには成功しているのですが、まだまだ物足りないというのが本音です。 と言うのも、下痢になったり、甘い物への欲求…

こんばんは。 ３月からダイエットをケトジェニックダイエットに切り替える予定の”やせやき”です。 私なりに考えたメリットをいくつかあげていきたいと思います。 どのダイエットにも言える事ですが、それぞれの特性をしっかりと理解して臨むことが大切です。…

こんばんは。 ケトジェニックダイエットでの最難関は、甘いお菓子への欲求と、MCTオイルでの下痢になることで、いまから恐怖に怯えている”やせやき”です。 これからケトジェニックダイエットを始めようと考えている人の中に、まだMCTオイルを使った事がない…

こんばんは。 ３月からケトジェニックダイエットを開始する予定の”やせやき”です。 前回のケトジェニックダイエットでは、下痢がひどく途中でやめた記憶があり、それが今でもトラウマになっています。 しかし、最近になってまた挑戦してみたくなり実行への計…

こんばんは。 いまローファットダイエット中ですが、３月からの１ヶ月間はケトジェニックダイエットに切り替えをしようと思っている”やせやき”です。 過去に何度か行ったケトジェニックダイエットですが、改めて確認をして、万全な体勢で挑みたいと考えてい…

こんばんは。 最近になってオートミールに手を出し、すっかりハマってしまっている”やせやき”です。 オートミールってすごい健康にいいってイメージありませんか？ ヘルシーで、食べているだけで痩せていくような。 でも、これからダイエットを始めようと思…

こんばんは。 ダイエットを始めて２年近くになりますが、減っては増えて、まるで寄せては返す波のような”やせやき”です。 何度も増えたり、減ったりを繰り返しながらも、確実に体重が理想へと近づいています。 トータルで２年もの間ダイエットをしていますが…

こんばんは。 ダイエット中はとくに甘いものが食べたくなってしまう根っからのデブ症の”やせやき”です。 この甘いもの好きが災いして、なかなかケトジェニックダイエットに踏み切れません。 ダイエットをしていると甘いお菓子や食べ物を欲しくなりませんか？…

こんばんは。 ローファットダイエットを始めて１ヶ月がすぎ、少しづつ体重が減ってきてなんとかモチベーションを維持できている”やせやき”です。 ケトジェニックダイエットと比べると、体重が落ちるスピードが遅く、変化が少ないとそれだけでストレスを感じ…

こんばんは。 昨年の末からダイエットを始めて約５kgの減量に成功した”やせやき”です。 今回の私の基本的なダイエットは、脂質をできる限り抑えたローファットダイエットです。 日々の食事内容を記録して、摂取カロリーが2000kcal以内になるようにしています…

こんばんは。 ダイエットの基本は食事の管理で、バランスの良いクリーンな食事が大事だと思っている”やせやき”です。 しかし、このクリーンな食事を継続させる事が本当は１番難しかったりします。 ダイエットを始めたばかりの時は、ただ食事の量を減らせばい…

こんばんは。 ラーメン大好き”やせやきさん”です。 ラーメンが大好きすぎて、週に５日食べてたことも今となってはいい思い出です。 もちろんダイエット中ですのでラー禁（ラーメン禁止）です。（笑） 去年もダイエットをしている時は、半年以上食べていませ…

こんばんは。 今年に入ってからなかなかダイエットに本腰が入らず焦ってましたが、ようやく気持ちが乗ってきている今が旬の”やせやき”です。 『令和元年の忘れ物を取り戻す』という至上命題の元、日々ダイエットに奮闘中です。 最初のダイエットでは、やはり…

こんばんは。 寝ることと、食べる事が大好きな本能に忠実な”やせやき”です。 最近、睡眠負債という言葉をよく耳にします。 また、寝だめは根本的な解決にならないという話も聞きます。 ダイエットにも、筋トレにもとても関わりのある睡眠について調べていき…

こんばんは。 寝る事がなによりも大好きなのに、歳のせいか寝続ける事ができない”やせやき”です。 毎日６時間は寝ていても、まだまだ寝足りない私は、やはり１日８時間は寝たいと考えています。 やることMAXで、さらに効率も悪いのですぐに理想とする睡眠時…

こんばんは。 小学生の息子より、規則正し生活を送っている”やせやき”です。 小学生より寝つきがよく、寝起きもいい事だけが私の取り柄のようなものなのですが、これによって誰かが何らかのメリットを受けれているかというと疑問が残ります。笑 ただ夜が起き…

こんばんは。 効率化することに生きがいを感じて、家事から仕事までなんでも時短、効率化しようと考えているのに、自分の体の効率化はまだまだできていない”やせやき”です。 ダイエットを始めた人は自炊をする事が増えると思います。 でも、自炊って作る時は…

こんばんは。 毎日の食事、間食をしっかりと記録するようにしたら、少しずつ体重が減り始めてきた”やせやき”です。 あらためてカロリー管理の重要性を感じましたし、逆にいかに無意識に食べているかがよくわかりました。 記録をすることで、誰かに管理されて…

こんばんは。 食べた物をしっかりと記録することで、少しずつ体重が減ってきている”やせやき”です。 いかに自分が食べている物を把握できているかが、ダイエット成功への第一歩だとあらためて実感しました。 「痩せない、やせない、ヤセナイ・・・。」 と感…

こんばんは。 ダイエット方法を常に模索している"やせやき"です。 今しているダイエットは、カロリー制限ですが、その中でも脂質の量を低く抑えるローファットダイエットをしています。 数あるダイエット方法の中で、基本となるダイエットであり、リバウンド…

こんばんは。 １週間で食べる鶏むね肉の量は６kgの”やせやき”です。 ダイエットには欠かせない鶏むね肉の何がいいかっていうと、なんと言ってもコスパが最強です。 タンパク質が豊富で値段がお安い。 パサパサが嫌いという人も多くいますが、調理のやり方次…

こんばんは。 ローファットダイエットをがんばっていますが、週末が来ると食べすぎてしまう、進歩のない”やせやき”です。 ダイエットをしていると、まいにち体重を測りその結果に一喜一憂しています。 でも、本当のダイエットで重要なことは目先の体重ではな…

こんばんは。 ダイエット中なのに、息子の誕生日でお祝いと称し、ケーキ爆食いした”やせやき”です。 息子よりたくさんのケーキを食べてしまう荒技まで繰り出しました。 もちろんただ食べたかったからではなく、お祝いの気持ちからです。笑 ケーキ分増えた体…

こんばんは。 体組成計の代謝量を鵜呑みにして、「オレって基礎代謝高いじゃん」って思って、その数値近くを食べていると、どんどん体重が増えていく”やせやき”です。 日頃から代謝には気を遣っていて、筋トレもダイエットの面で言えば、代謝を上げるために…

こんばんは。 ついに４０手前でゴルフを始めることになった”やせやき”です。 とりあえず打ちっぱなしにいきましたが、まぁまっすぐ飛ばずに右だ左だと思った方向に飛ばすことができなくて大変でした。 ゴルフも気長にコツコツやっていきたいと思います。 さ…

こんばんは。 ダイエット中なのにプロテインバーを大量買いしている”やせやき”です。 昨年末から挑戦中の２週間マジダイエットで、目標の数値まで落とすことができず、納得がいかないので泣きの延長戦に突入して、１週間経ちましたので、その経過報告をお伝…

こんばんは。 野菜嫌いが度を超えて、野菜を食べなくても生きていけると思っている”やせやき”です。 野菜がむかしから嫌いで、給食の時間なんかはよく残していて、食べ終わるまでは昼休みに遊べないってことがよくありました。 今となっては良い思い出ですが…