こんばんは。 今年に入って、ぎっくり腰、右肩の痛みとなかなかのスタート切っている２０２０年の”やせやき”です。 しかし、物は考えようで「ツイテナイ」ではなく、今年の悪い部分が先にきただけと考えるようにしてあとは天国モードと期待しています。 右肩…

こんばんは。 脚トレでスクワットをすると必ず頭が痛くなる”やせやき”です。 スクワットって踏ん張る時間が長くなるので、その分呼吸が疎かになり頭痛が起きていると考えています。 たまにマジで血管が切れそうになることもありますが、それでも脚トレにはス…

こんばんは。 ぎっくり腰が治ったと思ったら、今度は肩が痛んでいるポンコツの”やせやき”です。 そろそろ体のオーバーホールが必要と思い、ネットでぽちぽち治療中。笑 今回の記事で分かること ダイエットには筋トレが絶対に必要です！ 筋トレのメニュー固定…

こんばんは。 ダイエットや筋トレのモチベ維持を理由に、よなよな徘徊しては、何かをポチろうとする”やせやき”です。 最近気になるアイテムが、今回ご紹介するリストストラップです。 今使っているリストストラップは、１年以上使っていてまだ使用には問題が…

こんばんは。 ランニングシューズを選ぶ時には、膝や腰への関節の負担を考えてクッション性を重視している”やせやき”です。 今回は以前に紹介した記事の有酸素運動で、ランニングをする時に欠かせないランニングシューズについて深掘りをしていきたいと思い…

こんばんは。 １００kg超えで東京３０k出ていた”やせやき”です。 ちなみにハーフマラソンでは２時間７分かかり、３０kmでは３時間以上かかっていました。 筋トレをメインに行うようになって、マラソンには出なくなりましたが、それでもいつかはフルマラソン…

この記事は２０２０年１月５日に更新しました。 こんばんは。 新年早々ぎっくり腰の洗礼を受けている”やせやき”です。 ぎっくり腰になる原因はいくつかありますが、やはり肥満という響きに心が痛みました。 しっかりとダイエットをしなければいけないと改め…

こんばんは。 令和２年も昨年のやり残し、痩せたら焼肉を食べたい”やせやき”です。 最近では、今までよりも脂肪燃焼に効果のある運動を取り入れようと、トレーニングメニューの変更などをしています。 特に有酸素運動は力を入れていて、バイク、トレッドミル…

こんばんは。 令和２年もやせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 昨年の反省として、筋トレをメインにやりすぎた感があります。 もちろんダイエットをして、体重を減らしたい、脂肪を落としたいなら筋トレは不可欠です。 筋肉量が増える事で基礎代謝があがり…

こんばんは。 筋トレ後に筋肉痛にならないと不安に襲われる”やせやき”です。 筋トレをしたからには、やっぱりそれなりの効果を求めます。 しかし、筋トレをしてもすぐに効果を感じることができないので、筋肉痛をその効果の反作用のように感じてしまいがちで…

こんばんは。 筋トレ用のシューズはドンキで買った健さんを使っている”やせやき”です。 これからジムへ通おうとする人に、必須アイテムのジム用のシューズの紹介をしていきたいと思います。 基本的には、動きやすいシューズであればとりあえずはOKなんですが…

こんばんは。 筋トレのモチベーション維持のために、仕事中もYouTube見ている”やせやき”です。 ダイエットを始めてから、ジムに通うようになり、すでに１年４カ月が経ちました。 成果は、120kgからスタートして今は105kg。 一時的には96kgまで減りましたが、…

こんばんは。 筋トレのモチベーション維持には、常にモチベーションを上げようとする意識がが大切だと思っている”やせやき”です。 ダイエットを始めてからジムに通うようになり、今では、１年４カ月ほど経ちました。 多い時には週５回行ったりしており、平均…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今日はトレーニングギアの一つ、パワーベルトについて、実際に１年使ってみた感想をお伝えしたいと思います。 これからトレーニングを始めようと思っている人や、まだパワーベルトをお持ちでない人の、 …

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今日は、リストストラップを１年使った感想をお伝えしたいと思います。 これからウェイトトレーニングを始めようと考えている方、バワーグリップとリストストラップのどちらを購入するか迷っている方に必…

こんばんわ。 痩せたら焼肉たべたい”やせやき”です。 いきなりですが日本人って３でまとめるのが大好きらしいです。 例えば、 日本３大祭りとか、 日本３大都市とか、 日本３大秘境とかいろいろあります。 他にも、３・３・７拍子や三種の神器なんて言葉があ…

こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 やせやきがダイエットを初めて８ヶ月目に突入です。 今では、週に３〜４回ジムに通っています。 通い始めた頃に比べてジムに行く頻度や方法など変わってきています。 今の状態を記録に残す事で、次に振り…

こんばんは、やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 みなさん筋トレしていますか？ やせやきの筋トレは、部位別で行なっています。 背中のトレーニングをしていると、腕が先に疲れて握力がなくなり、ダンベルやバーベルを引く事ができなくなる事ありませんか…

脚トレ好きですか？ トレーニング直前までかなり気が重くなる 部位別でトレーニングしている人は、 あぁ、今日は脚の日か…ってなる ルーティンメニュー4種目 脚トレすると頭が痛くなる！？ 頭が痛くなる原因 運動時頭痛 痛みを感じる期間 頻発する理由 頭痛…

肩トレ＝三角筋 部位別トレーニングを行なっている場合、この肩をいつ行うか悩む 胸トレや腕トレの前後では、影響があってフレッシュな状態で出来ないので追い込めていない感覚になる ある程度のスケジューリングが効率の良いworkoutになるのだろうが、マシ…

ジムでworkout まずはトレッドミルでランニング 隣のオヤジには負けたくね〜 って勝手に競争して そもそもジム＝走るみたいな感じをずっと持っていた だから、最初にストレッチ 次にトレッドミルで30分 そしたら、マシン系を一通り 最後にトレッドミル30分 …