こんばんは。 最近になってオートミールに手を出し、すっかりハマってしまっている”やせやき”です。 オートミールってすごい健康にいいってイメージありませんか？ ヘルシーで、食べているだけで痩せていくような。 でも、これからダイエットを始めようと思…

こんばんは。 １週間で食べる鶏むね肉の量は６kgの”やせやき”です。 ダイエットには欠かせない鶏むね肉の何がいいかっていうと、なんと言ってもコスパが最強です。 タンパク質が豊富で値段がお安い。 パサパサが嫌いという人も多くいますが、調理のやり方次…

こんばんは。 ついに４０手前でゴルフを始めることになった”やせやき”です。 とりあえず打ちっぱなしにいきましたが、まぁまっすぐ飛ばずに右だ左だと思った方向に飛ばすことができなくて大変でした。 ゴルフも気長にコツコツやっていきたいと思います。 さ…

こんばんは。 野菜嫌いが度を超えて、野菜を食べなくても生きていけると思っている”やせやき”です。 野菜がむかしから嫌いで、給食の時間なんかはよく残していて、食べ終わるまでは昼休みに遊べないってことがよくありました。 今となっては良い思い出ですが…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 この記事でわかる内容 痩せるための基本的な食事方法 痩せるためのオススメのメニュー この２点に絞って書いていきます。 すぐに実行しやすい内容になっていますので、ぜひ参考にしてみてください。 cont…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べてい”やせやき”です。 今回は、ダイエットを始めると、なぜだかよく聞くワード 筋トレ プロテイン この２つはダイエットと密接な関係にあり、 ダイエットで成功を目指す鍵が、この筋トレとプロテインにあります。 Point ダイエ…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 ダイエットで最も重要な課題の１つである食事管理。 でも、ダイエットを始めたばかりの人は、今まで食べていた量を減らすだけとか、３回の食事のうち１つを食べないだとか、間違った食事管理をしていませ…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今回は、 ダイエット中でもお菓子は食べたい そんな悩みを解決してくるれるお菓子たちを、PFCも合わせてご紹介していきます。 今回紹介するお菓子たち コンビニで買えるお菓子 SOY JOY アーモンド＆チョ…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今回は、ダイエットにおけるお弁当の必要性、重要性を説明していきたいと思います。 選択肢を減らすことのメリット コスパ良し 忙しくても大丈夫！な、お弁当 この３点にフォーカスをして、書いていきた…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい"やせやき"です。 今日は、 おすすめのプロテイン プロテインの必要性 おすすめのプロテインパウダー 以上３点でお話をしていきたいと思います。 トレーニング歴が浅い人や、これから筋トレを頑張ろうとしている人などは、…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい"やせやき"です。 ダイエット中の主食ってみなさんどうしていますか？？ 白米、玄米、お蕎麦… 他にも、パンや、うどん、はたまたオートミールなんて言うのもありますよね。 今日は、数ある主食＝炭水化物の中で、最近注目…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 ダイエット中ってどうしても甘いお菓子食べたくなりませんか？ ダメだと思うと余計に食べたくなる、それって人間の本質なんでしょうか。 そんなダイエット中なのに甘いお菓子が食べたくなる人へ、新たな…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 気が付けば10月に入り、あっという間に今年も残す所あと３ヶ月。 今年の夏は、理想とする体には慣れていなかったので来年への継続目標としています。 夏が終わったぐらいから真剣に始めようと考えていま…

こんばんは。 やせたら焼肉たべたい”やせやき”です。 食欲の秋と言う事で、全く食欲が収まらないやせやきですが、この時期のダイエットは本当に大変です。 食べ物の誘惑がいつにも増して多いからです。 そんなやせやきの今のメインの食事は、 いも。 それも…

こんばんは。 やせたら焼肉食べたいやせやきです。 みなさん焼肉食べていますか？ やせやきは、まだ痩せていないので焼肉を食べていませんw 本当は３回ぐらい食べています 今のダイエットはローファット＝低脂質です。 このダイエットがあと２週間ほど続きま…

こんばんわ。 やせたら焼肉食べたいやせやきです。 絶賛ローファットダイエット中のやせやきですが、今はチートデイのことで頭がいっぱいです。 『どこに行こうか』 『何を食べようか』 『あ〜でもない、こ〜でもない』 と、無限妄想に浸っていますw そこで…

こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 先月の半ばくらいから、今月末ぐらいまでローファッ＝低脂質ダイエットをする予定のやせやきですが、最近は停滞期に悩んでおります。 炭水化物を白米から玄米に切り替えて2週間程なんですが、思ってたよ…

こんばんわ。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 皆さま夏に向けてのダイエットはどうですか？ やせやきは、先日もお伝えした様に停滞期です。 それもこのダイエット始めて１番の停滞期ですw 先日の記事はこちらです。www.yaseyaki.com カロリーや脂質の…

こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 ダイエット順調に進んでいますか？ やせやきは、少し前から停滞気味ですw ダイエット始めてからの一番の停滞期です。 まぁ、壁があれば登ればいいんで、なんとかクリアしようと今はレベル上げ中です。 そ…

こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい“やせやき”です。 ダイエット停滞期真っ只中ですが、いろいろ試行錯誤をしてなんとか現状を打破しようとしている今日この頃ですが、ふと思いました。 いつも間食、甘いものが食べたくなってプロテインバーなんかを代わりに…

こんばんわ。 痩せたら焼肉食べたい“やせやき”です。 痩せたくてダイエットしていますが、最近調子が悪く停滞期です。 変わらない体重を毎日見ていると本当にストレスで気が滅入り遂にやけ食いをしている夢を見てしまいましたw 夏に向けてかっこいいカラダを…

こんばんわ。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 やせやきは、去年の８月からジムに通い本格的なダイエットを始めています。 そして、９ヶ月経った今、体重は22kgほどの減量に成功いたしました。 しかし、蓄えていたストック（脂肪）がまだたくさん残っ…

食事の管理が1番大切であり、継続させる事が1番困難な種目(？)と考える よく失敗したダイエットを思い返すと必ず食事制限をしていた 栄養バランスや、総カロリーを考えての制限ではなく食事の回数を減らす制限をしていた 少ない摂取カロリーの状況では、筋肉…

ダイエッターの強い味方 鶏むね肉 (皮なし) 100gあたりの主な栄養素 おすすめ料理 鶏そぼろ サラダチキンてきなチキン 100gあたりの主な栄養素 エネルギー 108kcal タンパク質 22.3g 脂質 1.5g 炭水化物 0g かなり優秀な食材 マジでこれだけ食べ続けたら痩せ…

ダイエットを始めて７ヶ月 久しぶりに長く続いている ジムにも通い、倦怠期もまだきていない いい調子 スタート時体重120kg→101.5kg １ヶ月で2kgちょい落ちている計算 でも、極端に早く落ちてしまうとお腹の皮などが伸びきったままになりそうなのでイメージ…

段取り８分 みたいな言葉をよく職場で話す 何事も何かをするためには、その準備が大切であり根幹である と勝手に理解している 明確な目標、ゴール地点 それに向けての必要な事、物、人 期間 期限などなど 具体的な目標を持ちイメージを膨らませる あらゆる可…