ジムでworkout まずはトレッドミルでランニング 隣のオヤジには負けたくね〜 って勝手に競争して そもそもジム＝走るみたいな感じをずっと持っていた だから、最初にストレッチ 次にトレッドミルで30分 そしたら、マシン系を一通り 最後にトレッドミル30分 …