ローファットダイエットの食費 どれくらい？
こんばんわ。
痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。
皆さま夏に向けてのダイエットはどうですか？
やせやきは、先日もお伝えした様に停滞期です。
それもこのダイエット始めて１番の停滞期ですw
先日の記事はこちらです。
www.yaseyaki.com
カロリーや脂質の事ばかり考えていると、余計に停滞期が伸びそうなので、今回は、食費にフォーカスしてみたいと思います。
mokuji
結果
３割ほど高くなる
体感の数字ですが、もう少し高い可能性がありますw
しかし、ケトジェニックダイエットになるとさらに食費が増えますw
普段でしたら、スーパーなどでその時の安い物を買うことができ、その中でうまく食材をローテーションできると思います。
しかし、ローファットダイエット中は、あれもこれもを食べるわけにいかなくなるので、決まった食事を食べる様になります。
鶏むね肉
やせやきが基本としている食材は、安定の鶏むね肉です。
ダイエットされている方でしたら、この鶏むね肉には随分お世話になっていることでしょう。
栄養素、値段は完璧であり、味、食感も調理次第でだいぶよくなります。
近くのスーパーで買うと、100gあたり45円ぐらいが最安値です。
１日に食べる量は500gに設定しています。
5 × 45 × 30 ＝ 6,750円
１ヶ月の鶏むね肉代は、6,750円です。
単価は安いとはいえ鶏むね肉だけでこの金額は痛いですw
卵
卵はアミノ酸スコア100点の優秀食材です。
黄身には多くの脂質が含まれていますが、とてもバランスの良い食材であり、卵白だけを食べるなんて事はやせやきはできないので、いつも全卵でいただきます。
１日４〜７個は食べています。
目玉焼きか卵焼きにして食べることが多いですが、たまにゆで卵もします。
卵は１パック１０個入りが、だいたい200円ぐらいです。
なるべく大きいサイズが美味いと思っています。
４個 × 30 ＝ 120個
12 × 200 ＝ 2400
１ヶ月の卵代は2400円です。
お米
白米か玄米が基本ですが、最近ではさつまいもを主食にする試みをしています。
白米以外だと、息子たちとは別になるので、これも食費に含まれます。
1ヶ月で大体3,000円というところだと思います。
意外と白米のコスパがいいんですよね。
まとめ
以上の3点があればローファットダイエットは成り立つので、必ず買う食材は以上です。
実際には、鶏むね肉の代わりに魚の切り身や刺身、干物なんかを買ったりする事が多いですが、魚の方がコストはかかります。
野菜も、1品ぐらいは食べるようにしているので、必ずなんらかの野菜を買ってきます。
ほうれん草やブロッコリー、レタスと言った感じです。
でも、野菜関係は息子たちとも一緒なのでダイエット食費には含んでいません。
トータルで見ると、月に約15,000ほど余計にかかっている計算になります。
かなり財政が圧迫されてます。
体より先に財布が痩せてなくなりそうですw
やせやきの場合は、期間を決めてケトジェニックダイエットも行うので、その時はさらに10,000円ほどプラスになりますw
まぁ、今まで好き放題食べてきた後始末なのでそれくらいの痛みや苦しみが伴うのは当然だし、痛みがなければ反省できない性格なので、真摯に受け止め必死に働くしかありません。
結局、お金のことを考えたら余計にストレスが溜まっちゃうっていうことで終わりにしたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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