胸トレの日 ローファットダイエット中のトレログ
こんばんは。
やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。
週末はとても暑くて早くも夏本番かと思うぐらいの気温でした。
熱中症には十分に気をつけなくてはいけない季節です。
そんな中、朝からジムへ行って参りました。
今日は胸トレの日です。
筋トレを初めて９ヶ月ですが、この胸トレが一番進化を感じていません。
ベンチで言えば、115kgがMAXで、これは筋トレ始める前にあげた記録で今だに更新できていません。
この記録の更新を本気で狙う為に、最近の胸トレはベンチプレスからスタートします。
ということで、今日の胸トレもベンチプレスからスタートです。
本日のメニュー
ベンチプレス
アップ 60kg×５rep
メインセット 90kg×６rep×５set
３set目から５→５→４とrep数ダウン
インクラインスミスプレス
80kg×８rep×５set
２set目より７→４→４→３とrep数ダウン
インクラインスミスリバースグリッププレス
60kg×６rep×３set
インクラインダンベルフライ
16kg×10rep×３set
以上４種目33分のトレーニングでした。
今日もインターバル１分で行いましたが、心肺機能の強化とトレ時間の短縮になりかなりお気に入りです。
もう少し重量を扱えるように追い込んで行きたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございます。
サブブログでは、最近飼い始めたポメラニアンについて書いています。
よければ見ていってください。
