ダイエットを楽しむために！
こんばんは。
ダイエットを続けるのに必要なことはマインドコントールだと思っている”やせやき”です。
なりたい自分になれる自分チャレンジなわけですから、つらいとかいやだと思うよりも、理想の姿になった自分を思いを馳せ、楽しんでダイエットに取り組みたいと思っています。
ダイエットを楽しむ。
全く真逆の存在のように感じるこの言葉ですが、どのように捉えられるかで得られる結果は違うものになると思っています。
ダイエットを楽しむことなんかできないと思う人もいると思いますが、どせやるなら楽しんでやった方がいいですよね。
今回の記事で分かること
- ダイエットを楽しむ方法５選
- ダイエットはイメージが大切
contents
ダイエットを楽しむ方法
ダイエット＝つらい
このように頭の中で考えている人は多いと思います。
私もこの１人です。
ダイエットがつらい、きついと感じるのは過去の体験からきているものだと思います。
なのでダイエットを始めようと思った瞬間から、「きつい」、「つらい」と感じるようになります。
きつい、つらいと感じていてもダイエットを始める人は多くいます。
苦しさや、つらさとのガマン勝負になっていませんか？
もし、そうなのであれば、そのダイエットは長続きはしないでしょう。
なりたい理想の自分になるためにするダイエットなので、本当だったら楽しいはずじゃないですか？
だって少しずつ変わっていく自分を１番近くで見ることができるのですから。
すこしでも、楽しむ気持ちが生まれたらそれは、ダイエットが成功するきっかけになるかもしれませんよ。
ダイエットを楽しむ方法｜①飽きっぽい性格をうまく利用する
「すぐになんでも飽きちゃうから長続きしない 」っていう人はいませんか？
飽き性の人はダイエットに向いていない？？
答えは、Noです。
なぜなら、飽き性の人は物凄い速さでPDCAを回していく事ができるからです。
- P＝Plan（計画）
- D＝Do（実行）
- C＝Check（評価）
- A＝Action（改善）
いろんなことに興味を持つけど、すぐに飽きちゃうっていう人が「飽き性」だと思いますが、興味を持つダイエットや、試してみたい運動などを積極的に見つけられるのが、この飽き性の人の最大のメリットではないでしょうか？
無気力で思考停止している人に比べれば、飽き性といわれる人の方が数倍も良いです。
興味を持ったことに対して、どんどん挑戦する、飽きたら次に興味を引かれるものに挑戦する。
この繰り返しでいいんです。
同じダイエット方法を何ヶ月も続けなければいけないきまりなんてありませんから。
たとえば、少しご飯の量を減らそうかなっていうダイエットを始めて、１ヶ月ぐらいで飽きてきて、次に、寝る前にはご飯を食べないダイエットをしたいと思えば、それに切り替えればいいんです。
極端な話、ローファットダイエットと、ケトジェニックダイエットを１ヶ月おきに繰り返したっていいんですよ。
大切なことは共通の目的があってそこに向かう意識です。
ダイエットが目的なら、どんな方法のダイエットを試してみてもいいんです。
飽きる前にどんどん挑戦する事が攻めのダイエットに繋がります。
ダイエットを楽しむ方法｜②２０時以降は食べない
寝る前の食事を制限することはダイエットの基本でもあり、健康のためにもなります。
寝る前の３時間前には食事を終えた方が良いとされています。
食べた後って眠たくなりますよね？
「食べたあとに寝れば寝つきもいいのに」って思っている人はいませんか？
食べた後に眠くなるのは、満腹ホルモンの「レプチン」が分泌され、このレプチンには睡眠効果があるからです。
体は、食べた後に寝かせてあげようとレプチンを分泌するのではなく、食べたものを消化させるために胃腸に働けと命令をするために分泌されているのです。
つまり、食後に眠くなっている時は胃腸が全力で消化のために働いている時なのです。
胃腸が忙しく働いている状態では、脳や体はゆっくり休む事ができずに眠りが浅くなり、睡眠の質の低下に繋がります。
もちろん睡眠の質が下がる事は１つもメリットがありません。
ダイエットにも健康にも悪い事だらけなので即刻やめることをオススメします。
普段２３時に就寝する人を例に考えてみると、３時間前までに夕飯を済ませておきたいので、２０時までには食べ終われるようにすれば良いという事が分かります。
もし、時間を過ぎてしまう場合があれば、揚げ物などは避けて消化の良いものをさらっと食べるといいでしょう。
昼ごはんとの時間が空いてしまって空腹に耐えられずドカ食いをする事が１番よくないので、その場合には間食をうまく使って自分の食欲をコントロールしみてください。
ダイエットを楽しむ方法｜③目標を達成したら自分にご褒美を
ダイエットをすると自然と洋服に目がいきませんか？
細身のスタイルに合う服や、自分が今まで選ばなかった様な服が気になってきます。
洋服がとても好きな人なら、がんばった自分へのご褒美にプレゼントするのモチベーションが上がっていいですよね。
わたしは、普段着る服にこだわりはありませんが、それでもがんばっている自分へのご褒美にトレーニングウェアを買います。
あと、プロテインやサプリメントなんかもがんばったタイミングで買うことが多いです。
自分がテンションの上がるご褒美を用意しておくことで、楽しみながらダイエットが続けられるようになると思います。
ダイエットを楽しむ方法｜④生活習慣は少しづつ変えていく
ダイエットをしようとあれこれ調べていると、食べちゃいけないものや、やってはいけないことなどたくさん出てきます。
その度に、ガマンをしていたらそれは苦痛でしかありません。
特に、生活習慣を大きく変えるような物事の変化はそうかんたんに変えられるはずがありません。
まずは何か１つを決めて始めてみるといいと思います。
そして、その変化に慣れストレスが感じなくなったら次の新しい変化を与えていく。
これの繰り返しをすることで生活習慣を変えていく事ができます。
ダイエットを楽しむ方法｜⑤痩せた自分を想像する
さいごは痩せた姿を毎日想像する事です。
理想の体になった自分を思い浮かべてみてください。
カッコよく、きれいになった自分を想像するだけでニヤけてきませんか？
ダイエットはつらいものではなく、なりたい自分へなるための方法なのです。
少しずつ理想に近づいていけるダイエットは、嬉しいことであり、楽しいことでもあります。
つらいのはダイエットではなく、生活習慣を極端に変えることなのです。
さいごに関連する記事をいくつか紹介して終わりにします。
