ケトジェニックダイエットからローファットダイエットに切り替えます！　低脂質ダイエット完全版

こんばんは。

痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。

６月あたまから先週までケトジェニックダイエットをしていました。

今年から本格的なダイエットを始めて、ケトジェニックダイエット、ローファットダイエットを交互に繰り返しながらここまできています。

今回はそれの３回目のケトジェニックダイエットでしたが、結果から言って大失敗に終わりました。

体重が減らない苛立ちと、甘いものが食べたいストレスで我慢の限界にきて、３日ほどダイエットを完全に辞めました。

久しぶりに食べたい物を我慢することなく食べまくり、体重が97kgから101kgまで一気に増えました。

しかし、半年以上もダイエットをしていたので、今回の爆発はいい息抜きになりました。

また、どうなると抑えが効かなくなるかということもよくわかりました。

気持ちを入れ替え今週からローファットダイエットの開始です。

今回のローファットダイエットのまとめです。

ローファットダイエットで目指せ90kg前半

現在の体重

101.４kg

1900kcal

タンパク質　　　　　214g

脂質　　　　　　　　 32g

炭水化物　　　　　　190g

さつまいも

玄米

鶏むね

全卵

まずは摂取カロリーをしっかりと守ることを意識して行きたいと思います。

あとは、決まったメニューを食べていくことで余計な悩み事を作らないようにします。

そして、トレーニングを週３〜４日で行うようにします。

トレーニングの基本は、BIG３のローテーションです。

まずは１週間しっかりとやり抜きチートで増えた分を落としていきたいと思います。

最後までご覧いただきありがとうございます。

他にもこんなダイエットがいいとかありましたらぜひ、コメントなどで教えてください。