【トレログ】ダブルスプリット初日の後半戦は、腕トレやってきました!
こんばんは。
痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。
今日から夏休み目玉企画
ダブルスプリット
挑戦していきます。
そして、この【トレログ】は、ダブルスプリット初日の後半戦の記録です。
前半戦は背中でしたので、後半戦は腕トレにしました。
基本的に、初めに大筋群を鍛えて、次いで小筋群を鍛える方が効率的にも、疲労の回復においても良い結果がでるということなので、このような順番にしてみました。
腕トレ
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バイセップカール
32kg×10rep×3set
インクラインアームカール
10kg×10rep×3set
コンセントレーションカール
10kg×10rep×3set
インクラインハンマーカール
10kg×10rep×3set
ディップス
アシスト41kg×10rep×3set
インクラインフレンチプレス
16kg×10rep×3set
ケーブルアームカール
32kg×10rep×3set
トレイセップスエクステンション
50kg×10rep×3set
二頭と三頭を両方行いましたが、時間が長くなりすぎて気持ち的に最後は飽きがきてしまいました。
次回は、片側ずつ行うようにして、集中力を切らさない様にしていきたいです。