トレログ 背中トレーニング BIG３強化中〜
こんばんは。
痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。
前々回の背中トレーニング後に肩が痛くなることがあり、前回の背中トレーニング後にも同じような症状が出ました。
いずれも１週間ぐらいで痛みは収まるのですが、始めの３日ほどはかなり痛い状態でした。
整形外科に行こうかと思っていましたが、なかなか休みが合わず行けていない状態で、また背中トレーニングの日を迎えてしまいました。
少し気になることがありましたのでどうなるか試してみました。
mokuji
チンニング
６rep×３set
ハーフデッドリフト
100kg×10rep×３set
シュラッグ
24kg×10rep×３set
ワンハンドローイング
22kg×10rep×３set
インクラインハンマーカール
10kg×10rep×３set
ダンベルカール
12kg×10rep×３set
ケーブルカール
26kg×10rep×３set
インターバル
各１分
まとめ
前回のトレーニングから考えて、痛みが出た原因はデッドリフトではないかと思っています。
その時は特に痛みは感じなかったのですが、違和感というか熱くなる感じはありました。
そこで、今回はハーフデッドリフトにして行う事と、重量を軽くする事でどうなるか試してみました。
しばらくこれで様子を見てみようと思います。
