【トレログ】背中と二頭トレ　今週は80%で８〜10rep狙い

こんばんは。

痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。

今週は日曜日以降行けていなくて、悶々としていましたが、ようやく時間を作れたのでジムへ行ってきました。

今日の部位は、背中と二頭です。

先週のトレーニングでは、40％の重量設定で20〜30repを狙う高回転トレーニングをしてきましたので、今週は通常の筋肥大を狙ったトレーニングをしていきます。

背中＆二頭トレーニング

チンニング

６rep×３set

100kg×５rep

130kg×８rep×３set

41kg×10rep×３set

41kg×10rep×３set

30kg×８rep×３set

38kg×10rep×３set

1分

最近、スクワットやデッドリフトをすると高確率で頭が痛くなります。

ジム通いを始めた頃はよくなっていたのですが、最近まで頭痛はなかったのでかなりきついです。

呼吸が疎かになるとなりやすいので特に意識して呼吸を行なっていますが、それでも２set目あたりから痛みが出ます。

まぁ、その痛みも筋トレやっている感が増していいんですけどね。

みなんさんはなにか頭痛対策していますか？