【トレログ】 胸＆三頭トレーニング 筋肥大目指す80％の重量で！
こんばんは。
痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。
今週のブログはトレログばかりになってしまいました。
このトレログは、自分のトレーニングの振り返り様に記録しているもので、他の人が見ても楽しいものでは無いです。
もっとおもしろい内容のある記事を書きたいのですが、なかなか思う様に綴れません。
面白ネタが提供できる様に精進いたします。
それまでの間は、このトレログにお付き合いください。
胸＆三頭トレーニング
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ベンチプレス
60kg×10rep アップ
90kg×８rep×３set
スミスインクラインベンチプレス
60kg×10rep×３set
インクラインダンベルプレス
16kg×10rep×３set
ケーブルクロスオーバー
40kg×10rep×３set
オーバーヘッドトライセプスエクステンション
50kg×10rep×３set
ダンベルフレンチプレス
20kg×10rep×３set
インターバル
1分
今週は通常のトレーニングで、1rpmの80％で行うトレーニングをしています。
種目によって重量設定がうまく合わない時がありますので、そんな時はrep数を増やすか、重量を上げて調整しています。
何種目もすると前回の重量設定がわからなくなるので、このトレログの様に、トレーニングログをつけておくと、次回から行う時の参考になります。
