ダイエット中に水をどれくらい飲めばいいんでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　答え…

こんばんわ。

やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。

やせやきは、暑い夏に向けて絶賛ダイエット中ですが、まだまだ分厚い鎧を脱ぐ事はできていません。

しかし、なんとか頑張って息子たちと行くプールでは上裸でパリピになりたいと密かに、真剣に思い日々努力を重ねています。

そんなやせやきの素朴な疑問。

ダイエット中は一体どれくらいの水を飲めばいいんでしょうか？？？

これからの季節は、気温も上がり水分を取る機会が自然と増えますが、総量としてどれくらいの水を飲めばいいのかが全く想像もつきません。

しかも、水太りって言葉もありますよね？

飲み過ぎは正直怖いなって考えていて、普段は２ℓも飲んでいない気がします。

果たしてそれが正しいのか、間違っているのか調べてみました。

mokuji

水の必要性

人間の体にとって必要な栄養素いろいろありますが、その中でも”水”というのはとても重要であります。

なぜなら、食事を２〜３日取らなくても生命の危機にはならないそうですが、同じ期間水分を取らなければ、命の危険となり、さらに数日で死に至ると言われています。

それはなぜか。

代謝を行う度に体内の水分が失われていくからです。

つまり、人が生きようとしている間は、様々な働きの中で水分が必要になり消費した分の水を補給しなければ、脱水症状が起きて、命の危険に繋がります。

普通の生活をしているだけでも２ℓ以上もの水分が失われていくと言われています。

ここに生活強度が高い人や、やせやきの様にジムにいく人などは更に失われる水分量が多くなります。

１日で失われる水分量がおよそ２ℓとすると、食事などから取れる水分量を加味して１.５ℓ〜２ℓぐらいの補給が適切だと考えられています。

しかし、これはあくまでも一般的な数値であり、普段の生活強度や運動習慣によって大きく変わります。

１日に２ℓ以上もの水分が失われていくという事なので、最低限それ以上の水分は補強して方が良いと感じました。

さらに、これからの時期は汗が多く出る季節にもなりますので、より多くの水分が必要になります。

意識をしないと１日に２ℓも水を飲むことはありませんので、しっかりと意識をしてこまめに飲む様に心がけたいです。

ジムに通っており、食事制限もしていることからまずは１日４ℓ程度の水分で様子をみていこうと思います。

ちなみに、やせやきが調べた限り、水太りの心配は必要なさそうです。

多く取った水分は、排泄量を上げるなどしてある程度はコントロールできるので、極端に大量の水を飲む様なことをしない限りは、問題ないと感じました。

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