胸トレ トレーニングログ 高重量 中repトレーニング
こんばんは。
痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。
スロートレーニングでした脚トレがかなり響きまして、４日経っても筋肉痛が取れません。
こんなに長期間続くのは初めての経験です。
その間はジムには行かずに休息にあてて回復を図っていました。
そんなこんなで休日を迎え、天気は悪いですがジムへ行ってきました。
mokuji
インクラインダンベルプレス
22kg×10rep アップ
30kg×15rep×２set
インクラインダンベルフライ
22kg×10rep×２set
ダンベルフライ
22kg×10rep×２set
ケーブルクロスオーバー
21kg×10rep×２set
スカルクラッシャー
30kg×10rep×２set
ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション
31kg×10rep×２set
振り返って
インターバル各３分
今日は、前回のスロートレーニングから変化をつけて中重量で10repぐらいを狙ってトレーニングをしました。
最近ではインターバルを１分としていましたが、今回は重量とrep数を稼ぐためにもインターバルを少し長めに設定してみました。
同じ様な刺激が続くと筋肉の成長が止まってしまうと考えているので、マンネリ化しない様に変化を付けてトレーニングをしていきたいです。
本日も最後までご覧いただきありがとうございます。
サブブログではポメラニアンのぽんちゃんの日常を書いています。
よろしければぜひご覧になってください。
