ケトジェニックダイエット 糖質制限 ２週間目突入 これで体重は落ちます！
こんばんは。
やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。
先週から今年３回目のケトジェニックダイエットをしています。
今日で２週間目に突入です。
今回のケトジェニックダイエットでの目標体重は90kg前半、体脂肪率は10％台に乗りたいです。
期間は２週間〜５週間ほどを予定しています。
その後状況に応じて、ローファットダイエットに切り替える予定です。
このログでは、ケトジェニックダイエットをしていく中で体験する体の変化、精神的な悩み、食事内容などを記録していきます。
これから、ケトジェニックダイエットを始めようと考えている方や、現にケトジェニックダイエットをしていて不安や悩みがある方の参考になれるように書いていきたいと思います。
ケトジェニックダイエット ８日目
mokuji
スペック
やせやきのケトジェニックダイエット開始時のスペックです。
体重 99.80kg
体脂肪率 26％
１週間が終わっての変化は、
体重 96.80kg
体脂肪率 25.1%
体重 ー３kg
体脂肪率 ー0.9%
１週間でマイナス３kgはいい感じで下がっています。
後半はもう少し落ちるのが鈍くなっていくと思いますが、なんとか90kg前半に行ける様に２週間目も頑張っていきたいです
１日の食事
朝
鶏もも、卵、EAA20g
昼
サラダチキン、チーズ
間食
アーモンド、プロテインバー
夜
もやし炒め
PFC
タンパク質 174g
炭水化物 69g
脂質 164g
カロリー 2471kcal
仕事が忙しく食事の間隔が空きプロテインバーを２個食べてしまいました。
あと、アーモンド。
これ１００g食べましたw
よく１０粒ぐらいなんて聞きますが、食べ始めると止まりません。
体調の変化
腹痛に怯え、仕事の日の朝はMCTオイルを避けてしまっています。
昼間に飲むコーヒーには、MCTオイルを入れましたが、朝は摂らずにきました。
今日はそれだけだったので腹痛にはなりませんでした。
ケトジェニックダイエット８日目を終えて
ようやく１週間が過ぎ、体も変化に慣れ少しずつ楽になってきました。
相変わらず糖質に対する欲求がすごく、抑えるのに苦労します。
あまり感情の波を作らない様にしてこまめに食べ物を口に入れる事が今のとこの最善策です。
そして、なぜか体重が増えているという…
気のせい、気のせい…
翌朝の体重
前日 96.85kg
97.10kg
0.25kg
最後までご覧いただきありがとうございます。
サブブログではポメラニアンのぽんちゃんの日常を書いています。
良ければご覧ください。
