ケトジェニックダイエット 糖質制限ダイエット ６日目 少しずつ体重が減ってきました！
こんばんは。
やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。
今週からから今年３回目のケトジェニックダイエットをしています。
目標体重は90kg前半、体脂肪率は10％台に乗りたいです。
期間は２週間〜５週間ほどです。
状況に応じて、ローファットダイエットに切り替える予定です。
このログでは、ケトジェニックダイエットをしていく中で体験する体の変化、精神的な悩み、食事内容などを記録していきます。
これから、ケトジェニックダイエットを始めようと考えている方や、現にケトジェニックダイエットをしていて不安や悩みがある方の参考になれるように書いていきたいと思います。
ケトジェニックダイエット ６日目
mokuji
スペック
やせやきのケトジェニックダイエット開始時のスペックです。
体重 99.80kg
体脂肪率 26％
１日の食事
朝
牛肩ロース300g、シーチキン１缶、EAA20g
ジム前
プロテイン50g
トレ中
EAA20g
ジム後
プロテイン50g
昼
鶏モモ、唐揚げ
間食
アーモンド
夜
サラダ
PFC
タンパク質 217g
炭水化物 35g
脂質 174g
カロリー 2612kcal
休日でしたのでジムに行きトレーニングする事ができました。
帰りに息子たちとお昼ご飯の材料を買いに行ったら、揚げたての唐揚げがあり堪らず買ってしまいました。
休日って事で１個だけ頂きました。
体調の変化
特に変な感じもなく普段と変わらない体調でした。
おそらく体がケトーシス状態に入り安定しているのではないかと思われます。
ケトジェニックダイエット後初のジムトレをしてきました。
スロートレーニングを取り入れてみたので、重量は普段とは違う重量でしたが、特に違和感なくトレーニングできました。
ケトジェニックダイエット６日目を終えて
休日の６日目でした。
やはり、鬼門は休日でその日の食事内容がダイレクトに体重に影響するので本当に精神的な強さがかなり大事だと感じました。
うまく食べられる食材から食べたいものを食べて、ストレスを溜め込まない様にする事が大事です。
少しずつではありますが、体重の減少が見られるのでこのままうまく行ける様に油断しない様に頑張って行きたいです。
翌朝の体重
前日 97.40kg
96.85kg
△0.55kg
最後までご覧いただきありがとうございます。
サブブログではポメラニアンのぽんちゃんの日常を書いています。
良ければご覧ください。
