【ケトジェニックダイエット】定番のおやつ！
こんばんは。
絶賛ケトジェニックダイエット中の"やせやき"です。
もうすぐ1週間が経ち、今のところはしっかりと糖質量をコントロールしております。
甘いものへの欲求はそれなりにあるので、食べれるものの中から選んで食べるようにしています。
そんな食べても良い食品の中でも、私が大好きなチーズをご紹介していきます。
今回の記事でわかる事
- 各チーズのPFC
- 美味しいおすすめチーズ
contents
【ケトジェニックダイエット】定番のおやつThe チーズ
ダイエットを始めるとすぐに食べたくなるおやつ。
「ダメと言われれば言われるほど食べたくなる」それが人間ですよね。
今やっているケトジェニックダイエットでは、さらに食べられるおやつが極端に減ります。
甘いものなんていうのは完全に食べる事ができません。
これはチートもできません。
そこでオススメのおやつがチーズになります。
えぇ、甘いものではないんですが、小腹が空いた時とかに食べると脂質も多いせいか自然と気持ちが落ち着いてきます。
雪印 ６Pチーズ
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６Pチーズ １個 |
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エネルギー |
59kcal |
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タンパク質 |
3.7g |
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脂質 |
4.7g |
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炭水化物 |
0.2g |
チーズと言えばの６Pチーズです。
私の１日食べる量は、これ１パックまではOKにしています。
これがバッグに入っていると安心です。
チーズの種類は、プロセスチーズで、これはナチュラルチーズに乳化剤をいれて保存が効くように加工された物です。
雪印 北海道100 チーズ
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北海道100チーズ 200g |
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エネルギー |
318kcal |
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タンパク質 |
22.7g |
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脂質 |
24.7g |
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炭水化物 |
0.3g〜3.4g |
こちらも雪印のチーズでパッケージがバターみたいな箱に入っています。
１個あたり200gと多いですが、これも１個あれば安心して過ごす事ができます。
しかし、私のよく行くスーパーではあまり見かけないチーズです。
雪印 ベビーチース
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ベビーチーズ １個 |
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エネルギー |
39kcal |
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タンパク質 |
2.5g |
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脂質 |
3.1g |
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炭水化物 |
0.37g |
小学校の給食でよくでたチーズです。
雪印以外にもQBBやPBなどから販売されていて、どこでも気軽に買えるチーズです。
私の場合は、４個入り１つだと不安になってしまいますので２つぐらい持っていくようにしています。
クラフト フィラデルフィアクリームチーズ
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エネルギー |
309kcal |
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タンパク質 |
7.9g |
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脂質 |
29.6g |
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炭水化物 |
2.7g |
クリームチーズと言うとケーキ作りなどによく利用されるイメージですが、以外にもこのまま食べてもおいしいです。
酸味が強く、すっぱいのが好きな人にはたまりません。
雪印 カッテージチーズ
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カッテージチーズ 100g |
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エネルギー |
112kcal |
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タンパク質 |
17.6g |
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脂質 |
4.0g |
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炭水化物 |
0.0~3.1g |
脂質が少ないカッテージチーズは、ケトジェニックダイエットよりは、ローファットダイエットのときの方が向いている感じもしますが、この食感と味がたまらなく好きなので、今回のオススメにいれました。
しかし、おやつというよりは料理に加える方が美味しく食べられます。
サラダとの相性は抜群です。
アイチーズ ゴーダチーズ
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ゴーダチーズ 100g |
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エネルギー |
380kcal |
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タンパク質 |
25.8g |
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脂質 |
29g |
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炭水化物 |
1.4g |
セミハードタイプのゴーダチーズ。
爽やかな酸味のある風味が特徴で、熟成が進むにつれて酸味が強く芳醇な味わいになります。
ポピュラーな味で、誰からも愛されるチーズです。
アイチーズ コンテ
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原産国フランスの中では、生産量も多く広く親しまれているチーズです。
食べ方もそのまま食べてもおいしいですし、スープやグラタンなどにも最適です。
今回は、私の大好きなチーズをいくつか紹介させていただきました。
クセの強いチーズも大好きなのですが、強すぎるとお酒がほしくなるので、おやつ感覚で食べられるものを厳選しました。
プロセスチーズも美味しですが、チーズはとても奥の深い文化です。
チーズを楽しめるケトジェニックダイエットは最高ですね。
是非、お気に入りのチーズを見つけて下さい！
最後に関連する過去記事をいくつか紹介して終わりにします。
