【ケトジェニックダイエット】２週間目の経過報告
こんばんは。
痩せたら焼き肉食べたい”やせやき”です。
ケトジェニックダイエットを始めて２週間が経ちました。
甘いものへの欲求にいつも負けていたので、今回も長くても２週間が限界かなと思っていましたが、だんだんと甘いもの、糖質の渇望間っていうのは薄れてきてます。
さらにMCTオイルへの耐性も少しずつ出てきており、なんとなく順調にきていますので、もう１週間ケトで行きます。
前回 103.8kg
今回 103.5kg
マイナス 0.3kg
グラフでは、開始日が少しづれていますが、103.8kgからスタートして、すぐに101.9kgまで落ちて、その後一気に増えて、また少し落ちるという乱高下が激しい１週間でした。
この乱高下の原因ははっきりわかっていますので、モチベが下がることはなく、次週にうまく伝えたて行きたいと思います。
今週のポイントは、牛肉と脂質です。
牛肉を食べた後は、はっきりと体重の減少が現れるので毎日ではないですが、定期的に食べるようにしたいです。
そして良質な脂質をいかに確保するかということも改めて重要だと感じました。
やはり、MCTオイルは必須ですね！
次週は、もっと良い経過報告をできるように頑張って行きます！
