筋肉って重い？脂肪と筋肉はどちらが重い？筋肉の疑問を調べました。

こんばんは。

痩せたら焼肉食べたいって１年以上言ってるのに、なかなか痩せられない”やせやき”です。

ダイエットを始めて１年が経ち、120kgからスタートした体重が、一時は96kgまで減りました。

24kgダウンに成功していましたが、現在では106kgまで体重を戻しています。

「それって、リバウンドだね。」

そんな声が聞こえてきそうですが、ただのリバウンドだとは思っていません。（汗）

ジムに通い始めて１年が過ぎて、体付きが目に見えて変わってきました。

この変化は、本当に楽しく、ジムに通うモチベーションになっています。

明らかに今まで以上に筋肉量が増えたことが分かります。

なので、今戻った体重っていうのも、ただのリバウンドというだけではなく、筋肉量が増えたことによる増加なんじゃないかと、プラスに受け止めています。爆

だって、昔から筋肉は重たいっていいますよね？

これは、間違いないですよね？

今回は、こんな悩みを解決するべく調べてみました。

今回の記事でわかること

• 筋肉は脂肪より重たいのか？

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筋肉って脂肪より重いの？

まず始めに、この疑問に対する回答からいきたいと思います。

重さは変わりません。キッパリ。

へっ？？？

ってなりますよね。

でも、これが事実なんです。

よくよく考えてみるとわかるのですが、同じ１kgの筋肉と脂肪を比べた場合では、同じ１kgなので重さは同じです。

では、全てが同じかと言われると、見た目が全く違います。

見た目というのはどういうことかというと、密度の違いです。

筋肉は密度が高く、比べて脂肪は密度が低いということです。

密度が高いとはどういう事かと言うと、ギュッと詰まっているという感じです。

密度の違い

筋肉と脂肪の差は約20％と言われています。

以外に差が少ないと思いませんか？

よくある例えで言うと、水が１リットル入る容器にそれぞれを入れると、 

筋肉の方が1,100gで、脂肪が900gとわずか200gの差になります。

次に、重さではなく、見た目の場合はどうなるかを考えてみましょう。

見た目＝体積という事で、同じ重さの時の体積の違いをみていきましょう。

脂肪より筋肉の方が密度が高いため、重量あたりの体積が小さくなります。

ここまでで分かったこと

• 筋肉と脂肪の重さは同じ
• 筋肉の方が密度が高いから同じ重さでも小さく見える

筋トレで体重が増えることがあるのか

筋トレを行う事で体重が増えることがあるのか？

この疑問の答えは、YESです。

筋トレを行う事で、筋肉の密度が高くなる＝筋肉量が増えることで体重が増えていきます。

しかし、その一方で、筋肉量が増えることにより、基礎代謝があがり、消費するエネルギー量が増加するので、体重が減っていくことにもなります。 

つまり、筋トレをすると筋肉量が増えるので、体重は増える可能性があるが、筋肉は密度が高いため、それまでよりも引き締まって見えるようになる。

そして、筋肉が増えたことにより、基礎代謝が上がるので、脂肪を燃焼させる力が増えるので、体重の減少に繋がりやすくなります。

まとめ

筋肉は脂肪に比べて重たいという事がはっきりと分かりした。

そして、見た目の変化についても納得でした。

密度の違いから、同じ重量でも体積が違う事ので、見た目にでるくらいの変化が起きます。

では、私の最近の体重の推移は一体なんだったんでしょうか？

もちろん筋肉量が増えたことによる増加も考えられます。

しかし、いきなり数kgも増えるほどの筋肉はつきません。

そう、ただのリバウンド。

ちーん。