【トレログ】床屋からの腕トレ
こんばんは。
やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。
久しぶりの平日休みでテンション高めの今日は、朝から予約を入れていた理容室に行ってきました。
なんと朝の7時からカットをしてくれるお店で、超朝型のやせやきにとってはとてもありがいお店です。
カットをしてもらい、その足でジムへ行ってきました。
昨日に引き続きの朝トレです。
この朝トレ、賛否ありますが朝型の人には問題なく効果があると思います。
体力も十分にあり、集中力も最後まで続きました。
普段夜しかトレーニングをしない人にはオススメです。
腕トレ
インクラインカール
8kg×15rep×3set
インクラインハンマーカール
8kg×15rep×3set
18kg×15rep×3set
8kg×15rep×3set
ケーブルカール
11.25kg×10rep×3set
オーバーヘッドトライセプスエクステンション
31.25kg×10rep×3set
プリーチャーカール
30kg10rep×3set
ディップス アシスト
40kg×10rep×3set
今週は、久しぶりに週5でジムにいけました。
その為、久しぶりの腕トレでしたが、単体で攻めるとかなり効きました。
翌日以降2〜3日は筋肉痛が激しかったです。
このペースをしっかりと守っていければいいんですが…