【ダイエット速報】ケトジェニックダイエット４週間目に突入！
こんばんは。
ケトジェニックダイエットが残り4日となり、思っていたよりもしっかりと食事のコントロールをする事ができ、自分で自分を褒めてあげたい”やせやき”です。
今まで何度かケトジェニックダイエットに挑戦してきましたが、今回が１番うまく対応する事ができたと思います。
まだ完全にやり切ったわけではないので、後4日をしっかりとコントロールして良い結果を残したいと思います。
今回の記事でわかる事
- ケトジェニックダイエットの４週間目の体重の推移
- 体調の変化
- ローファットダイエットの切り替えについて
contents
【ダイエット速報】ケトジェニックダイエット４週間目に突入！
先週の体重 100.7kg
今週の体重 99.2kg
マイナス 1.5kg
ダイエット時の体重 109.1kg
トータル 9.9kg
１週間を振り返って
今週は仕事も激務だったこともあり、思っていた以上に体重が減りました。
久しぶりに100kgの大台を切ったことがとても嬉しくてテンションが上がっています。
ケトジェニックダイエットも残りあと4日ですので、ここで気を抜かないように食事の管理をしっかりと続けていきます。
さすがに４週間も続けると、糖質への欲求がかなり抑えられてきます。
そこでおやつにしていたのはチーズです。
６Pチーズを大量に買って、お腹が空いたらとりあえずチーズを食べることで乗り越えてきました。
体調面でも、頭痛や眠れないなどの症状もなく調子がよかったです。
今後の目標
残り4日でケトジェニックダイエットから、ローファットダイエットに切り替え、さらにダイエットを加速させていこうと思っています。
最終目標は85kgですので、のこり15kg弱をじっくりとダイエットしていこうと思います。
とりあえず、切り替えの時には大好きな芋ようかんを食べる事を楽しみにのこり4日間がんばろうと思います。
ダイエットの強い味方【Muscle Deli】
こんばんは。
まいにち息子たちとFortniteをしていて寝不足気味の”やせやき”です。
息子たちが夕飯を食べた後の８時ごろから１０時ごろの間でいつもゲームをしているのですが、これにはメリットが２つあります。
１つは、子供たちと共通の話題を作れる事でコミュニケーションがしっかりと取れるようになった事です。
そしてもう１つが、夕飯を食べたいという欲求をうまく抑えられている事です。
いい感じの相乗効果があり、多少の寝不足には目をつむっている状況です。
そのおかげか、今月の初めからスタートしたケトジェニックダイエットも予定の日まであと５日となり、今のところは順調に進んでいます。
来月からは、ダイエットの基本ローファットダイエットに切り替えて行っていくので、今回はその準備編です。
今回の記事でわかる事
- ご飯の用意を常にしておく事がダイエット成功のカギ
- 考えずにルーティン化をする事
contents
ダイエットの強い味方【Muscle Deli】
ケトジェニックダイエット中は利用することのできなかった、【Muscle Deli】ですが、ローファット中には、この恩恵を十二分に受ける事ができます。
Muscle Deliのプランは大きく分けて３つあります。
- LEAN 減量用
- MAINTAIN 維持用
- GAIN 増量用
ダイエットであれば、LEANか、MAINTAINを利用することになると思いますが、ローファットダイエットの時は、ケトジェニックダイエットの時とは違い、食事の回数を多くする必要があります。
イメージとしては、５〜６回に分けて食べる感じです。
なので、１度に取れるカロリーも多くはできないので、１食あたり400kcal前後がちょうど良いと思っています。
LEANのプランでは、１食あたりのエネルギーが350〜450kcalに設定されていますので、今回のローファットダイエットでは、このLEANのプランでいきたいと思います。
PLAN｜LEAN 減量用
美味しそうですよね？
いかにもダイエット食っていう感じがせず、彩も豊かで食べるのが楽しみになります。
40種類もの中から様々なメニューを届けてくれるというので飽きる心配も入りません。
大まかなPFCは、
- エネルギー 350kcal〜450kcal
- タンパク質 30g以上
- 脂質 15g以下
- 炭水化物 35g以下
となっています。
Muscle Deliでは5食セット、10食セットで購入する事ができます。
5食セットは税別4,900円、10食セットは税別9,400円となっています。
また、定期購入にすると、さらにお得に買うこともできます。
ダイエットで１番大変な事が食事の準備ですが、その手間を大幅に短縮してくれて、さらに美味しいとなれば、ストレスの軽減は確実です。
毎日の食事というよりは、たまにのご褒美的なかんじにしても良いんじゃないかなと思っています。
来月からのローファットダイエットでは、このMuscle Deliをうまく使ってがんばっていきたいと思います。 
最後に関連する記事を紹介して終わりにします。
【U-NEXT】雑誌もマンガもサブスクで読めちゃいます！
こんばんは。
家が大好き人間”やせやき”です。
引きこもりとまでは言いませんが、家でごろごろしているのが１番の幸せだったりします。
そんな私のお気に入りは、動画配信サービスの＜U-NEXT＞ 
です。
月額課金システムのサブスクですが、月額1,990円（税抜き）の料金で、映画やアニメ、ドラマなど幅広いジャンルに対応していて、さらに大人のビデオにも対応しているところが素晴らしい点です。
しかし、最近になって知ったのですが、音楽や雑誌なども充実しているのです。
もし、定期的に購読している雑誌などがあればそれだけでも十分に元が取れるはずです。
そんなオススメの雑誌を紹介していきたいと思います。
今回の記事でわかる事
雑誌も充実の＜U-NEXT＞
contents
【U-NEXT】なら雑誌もサブスクで読めますよ！
家でごろごろしながら、映画や雑誌を読む事が休日の楽しみというひともたくさんいると思います。
そんな人に、＜U-NEXT＞ をおすすめしたいと思います。
映画や、アニメはもちろん、音楽に雑誌なども一緒に楽しめる最強のコンテンツです。
私のお気に入りの雑誌を紹介いたしますので参考までご覧ください！
男性ファッション誌 Fine
普段の日課が筋トレの私にとって、最高のオシャレがPUMAや、NIKEのスウェットだったりするので、正直、はやりのファッションにはついていけていませんが、それでも世の中のはやりを知るためにも読んでいる１冊です。
本当は読み放題の中に入っているからだけなんですが。
ガジェット系雑誌 Goods Press
ガジェット系の雑誌は好きな人は多いとですよね。
私はこのへんの雑誌が大好物なので昔から読んでいます。
どんどん欲しいものが溜まっていくストレスはありますけど。（笑）
GetNavi
これもガジェット系雑誌で、私の大好物の1冊に入ります。
トレンドがわかり、今どんなものが流行っているのかなんて事がすぐにわかるので便利に活用しています。
週刊アサヒ芸能
この手の雑誌が大好きな人にはたまりませんね。
なんとなく新幹線での移動の時などに読みたくなります。
日経TRENDY
今のトレンドが分かる、日経TRENDY。
特集で気になる案件を扱っている事が多いので、その部分をよく見る機会があります。
見ていて損はない１冊です。
Mac Fan
mac大好き人間の人はみんなこれを愛読していますね。
私もmac大好き人間ですので当然にこれを読んでいます。
そして、新しいmacが欲しい…。
週刊ギャロップ
競馬が大好きな人は毎週買っている人も多いです。
私も以前競馬にハマっていた時はよくお世話になっていました。
競馬新聞なんかより裏側が見える内容になっていて面白いです。
ここまで私が読んでいる雑誌の１部を紹介しましたが、他にも女性ファッション紙だったり、グルメ、旅行など様々なジャンルの雑誌がありますので、読み飽きる事はないと思います。
たくさんの雑誌を一度に見れるのもなんか贅沢な気がしますね。
＜U-NEXT＞ 
で充実の休日をお過ごしください！
最後に関連する記事を紹介して終わりにします。
【Dragon Ash】U-NEXTでMV見つけました！
こんばんは。
毎日車を運転する機会がある”やせやき”です。
毎日、毎日車を運転していると本当に眠たくてどうしようもない時があります。
本当にやばい時はもちろん休憩をして仮眠を取ったりしますが、そこまでではないけど眠たいときって結構あります。
そんな時に私は大好きな音楽をかけます。
それも、懐かしい系の音楽をかけて一緒に歌っています。
音楽にはすごい力があって、どんな気分の時でも一瞬にしてあげてくれます。
今回は、＜U-NEXT＞ 
で見つけたお気に入りのMVを紹介します。
今回の記事でわかる事
MVも充実している＜U-NEXT＞
contents
【Dragon Ash】のMVもU-NEXTなら見れます！
普段はApple Musicのサブスクで音楽を聞いていますが、ことDragon Ashの曲の取扱は少ないんですよね。
新しい曲の取り扱いはあるのですが、初期の頃の曲がなく残念な気持ちでいました。
しかし、＜U-NEXT＞をみているとMVが見つかりました！
「Under Age's Song」
「陽はまたのぼりくりかえす」
「天使のロック」
さらに、
「Life goes on」
「Let yourself go,Let myself go」
「I ❤️ HIP HOP」
各曲のMVだけではなく、Live映像も充実していました。
Dragon Ash好きには堪らない、いいものを見つける事ができました。
